Régime "6 pétales" - manger, boire, perdre du poids

15 août 2022

Beaucoup de femmes s'épuisent avec la faim et l'effort physique, essayant de corriger au moins légèrement leur silhouette. Le régime à 6 pétales est l'occasion de manger des biscuits et des boulettes de viande, mais pas de prendre du poids, mais au contraire de perdre du poids.

Le régime aux pétales, développé par la nutritionniste suédoise Anna Johansson, est le rêve de toutes les filles qui veulent perdre ces kilos superflus en un minimum de temps. L'image d'un régime inventé par elle - une fleur composée de 6 pétales, permet aux femmes de perdre du poids sans effort. En vous déchirant jour après jour sur un pétale en papier, vous pouvez vous « arracher » des kilos superflus.

L'essence du régime

Le régime suédois à 6 pétales a une caractéristique - chaque jour (et il n'y en a que 6), un nouveau produit apparaît sur la table, mais à part les plats autorisés, rien d'autre ne peut être mangé ce jour-là. Le menu se compose d'une alternance de glucides et de protéines, il peut donc être attribué en toute sécurité à une alimentation saine et équilibrée.

Puisque vous devez manger la même nourriture toute la journée, le corps doit puiser de l'énergie dans la graisse sous-cutanée stockée. En même temps, il ne peut pas s'habituer au changement quotidien de nourriture, ce qui ne lui donne pas non plus la possibilité de stocker de la graisse en réserve.

Le régime à la camomille consiste en des cycles de 6 jours, chacun contenant un produit spécifique - poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage, fruits.

Il n'y a pas de restrictions exactes dans le système. Les nutritionnistes suggèrent seulement de suivre certaines recommandations - manger des légumes et des fruits en quantité ne dépassant pas 1, 5 kg par jour, du fromage cottage, du poulet et du poisson - environ ½ kg, des céréales - un maximum de 300 g.

Les produits programmés par jour ne peuvent pas être échangés. Le menu mono-régime doit être suivi sans poser de questions.

Les principaux critères pour se conformer au système de nutrition diététique:

Un produit pour une journée.
La consommation de liquide pendant les repas est interdite. Vous pouvez boire des jus, du thé, des tisanes et de l'eau entre les repas.
Il n'est pas recommandé de manger des pâtisseries, des sucreries, d'ajouter des épices aux aliments.
Vous devez manger en petites portions, mais souvent.
Les aliments doivent être bien mastiqués.

Produits autorisés et interdits

Le régime d'Anna Johansson consiste à élaborer un menu équilibré pour chaque jour. Afin de mener à bien le processus avec compétence, vous devez savoir quels produits doivent et peuvent être présents dans l'alimentation, et lesquels ne le sont pas.

Sont interdits :

tous les bonbons, y compris la confiture et le sucre ;
aliments en conserve;
boissons gazeuses;
de l'alcool;
énergie;
légumes et beurre;
produits de boulangerie;
cornichons et marinades;
Fast food;
viandes fumées.

Aliments autorisés pour le régime 6 pétales

Jour	Aliments autorisés	Produits supplémentaires
Poisson	Navaga, goberge, citronnelle, merlu, thon, merlan bleu, brochet, truite, églefin, plie, cabillaud, ide, carpe, saumon rose, silure, saumon, hareng, maquereau	Calmars, crevettes, poulpes et moules
Légume	Concombres, chou (Bruxelles, Pékin, chou blanc), poivron, carottes, courgettes, épinards, pommes de terre, potiron, radis, aneth, oseille, roquette, persil, asperges, ail, oignon	Jus de citron
Poulet	Poitrine et filet de poulet	poitrine de dinde
Céréale	Orge, flocons d'avoine, sarrasin, riz sauvage, couscous, millet	Noix, pruneaux, abricots secs
fromage blanc	Fromage cottage faible en gras	Feta, tofu, ricotta et autres fromages faibles en gras
Fruit	Ananas, pastèque, poire, pomme, citron, abricots secs, kiwi, prune, pruneaux, feijoa, orange, cerise, pomelo, grenade	Cynorrhodons, groseilles, cerises, fraises, airelles, framboises, canneberges

Les pommes de terre figurent sur la liste des aliments autorisés. Mais son utilisation doit être réduite au minimum.

Poisson au four.Mélanger les légumes avec l'ail et le sel. Râper le filet de poisson avec ce mélange, envelopper de papier d'aluminium. Temps de cuisson - pas plus de 15 minutes.
Pêcher dans un bateau à vapeur.Salez un peu n'importe quel filet de poisson et mettez-le dans un bain-marie, après l'avoir recouvert de persil, d'aneth ou de coriandre. Cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt.
soupe de poisson. Le poisson peut être pris haché à l'état de viande hachée et grumeleux. Faites-le bouillir avec un peu de sel et des herbes.

journée des légumes

Ce jour-là, seuls les légumes sont autorisés. Ils peuvent être bouillis, crus, échaudés, cuits, cuits à la vapeur et grillés. Régime de jour végétal 6 pétales - la plus faible en calories.

Recettes au menu :

Soupe "Assortiment".Courgettes, tomates, oignons, carottes, herbes et brocoli. Broyez le tout en un petit cube, faites bouillir avec un peu de sel. Ajouter la gousse d'ail hachée. La soupe peut être laissée telle quelle ou hachée dans un mélangeur.
Chou bouilli.Plonger le brocoli dans de l'eau bouillante légèrement salée. Faire bouillir jusqu'à tendreté, saupoudrer d'herbes et verser sur le jus de citron.
Ragoût de légumes.Aubergine, chou blanc, carottes, tomates, oignons - tout est coupé en petits cubes (les oignons peuvent être hachés ou coupés en demi-anneaux), placé dans un récipient à ragoût, saupoudré de sel. Laisser mijoter jusqu'à cuisson sous un couvercle fermé.
Soupe à la tomate.Couper en cubes ½ kg de tomates, faire mijoter en ajoutant du sel et un peu d'ail. Fouetter au mélangeur avec les herbes.

jour de poulet

Le menu du régime des pétales du troisième jour peut être qualifié de l'un des plus variés, car vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains à base de viande:

Escalopes de pouletœufs dans un cuiseur vapeur.Broyez la poitrine avec un couteau, battez un œuf, ajoutez du sel, ajoutez des légumes verts au goût. Aveugler les koloboks et les envoyer cuire au bain-marie. Vous pouvez ajouter un peu d'ail si vous le souhaitez.
Sauce au poulet.Couper le filet de poulet en petites lanières. Hacher les verts. Envoyez les ingrédients dans la casserole, salez, versez un peu d'eau et laissez mijoter environ 20 minutes.
Un poulet au four.Battre le filet de poulet, râper le sel, saupoudrer d'herbes. Laisser reposer 30 minutes. Envelopper dans du papier d'aluminium et envoyer cuire au four.

journée des céréales

Lors de cette journée de régime, seules des céréales sont utilisées, qui peuvent être «édulcorées» avec des noix et d'autres ingrédients supplémentaires de la liste qui n'affecteront pas la perte de poids pour la satiété.

Recettes:

Bouillie sur l'eau.Versez de l'eau bouillante sur les céréales, dans ce cas les flocons d'avoine, ajoutez des noix ou des pruneaux au goût, laissez infuser.
Escalopes de sarrasin. Préparez de la viande hachée à partir de sarrasin bouilli en traitant le noyau dans un mélangeur. Ajouter les verts, un peu de sel, former des escalopes. Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, environ 20 minutes.
Dessert au riz.Faire bouillir le riz, ajouter des flocons d'avoine, des abricots secs et des noix (hachées). Mélangez tous les ingrédients, laissez reposer jusqu'à ce qu'ils "se fassent des amis". Petits biscuits aveugles à base de viande hachée, cuire au four.

journée du fromage blanc

Casserole à vapeur - 6-Pete Diet Cheesecake Day Dish

Le menu diététique pour tous les jours, lorsque seul le fromage cottage est destiné à être consommé, n'est pas moins diversifié:

Gâteaux au fromage au four.Vous aurez besoin de fromage blanc sans matière grasse (250 g), de cannelle (sur la pointe d'un couteau), d'un œuf et de semoule (1 cuillère à soupe). Les ingrédients sont mélangés, des gâteaux au fromage sont formés, trempés dans de la semoule à la cannelle et cuits au four.
Casserole à la vapeur.Oeuf, un paquet de fromage cottage, raisins secs, yaourt (3-4 cuillères à soupe), semoule, vanille. Mélangez tous les ingrédients, mettez au bain-marie, amenez à la préparation.
Dessert de fromage cottage.Un paquet de fromage cottage, 2 c. l. café instantané ordinaire, succédané de sucre. Placer le tout dans un bol mélangeur et battre jusqu'à consistance mousseuse.

jour des fruits

Les fruits complètent le cycle. Ils peuvent être consommés crus, cuits et bouillis. Vous pouvez boire des jus fraîchement pressés.

Description des options de cuisson :

Frais du petitles autres.Mettez les framboises dans un mélangeur et battez. Vous pouvez légèrement saupoudrer la bouillie obtenue avec un édulcorant broyé.
Smoothie ananas et mangue.Mélanger les ingrédients dans un mélangeur, garnir de feuilles de menthe.
Salade "Fantaisie".Vous pouvez combiner tous les fruits et baies après les avoir coupés en petits morceaux. La salade prête est autorisée à aromatiser 1 c. miel et jus de citron.

Ceci complète le régime des pétales pour une perte de poids rapide.

Cercles

Dans l'alimentation, chaque cycle de 6 jours s'appelle un cercle. Un nutritionniste suédois recommande une cure de 4 circuits maximum. Il est nécessaire de déterminer la durée du séjour au régime, en fonction du bien-être et de la santé physique en général.

Combien de temps peut-on rester au régime?

La fréquence de répétition des régimes est l'une des questions les plus populaires. Le créateur du régime recommande de faire 2 cycles dont la durée est de 2 semaines. Tous les sept jours, vous pouvez manger l'une des options recommandées :

Faites une journée de jeûne, durant laquelle vous ne pourrez boire que de l'eau minérale non gazeuse.
Mangez comme avant le régime, en ne supprimant que tous les aliments « nocifs » du régime.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Si vous suivez toutes les règles du régime alimentaire, vous pouvez dire adieu à un assez grand nombre de kilogrammes. En moyenne, une femme peut perdre environ 500 à 800 g par jour.

Il est important de comprendre que les premiers jours, le poids peut ne pas disparaître. Les résultats seront perceptibles au milieu du cycle, lorsque la flèche de l'échelle chute immédiatement de 2 kilogrammes ou plus.

Sortir du régime

Avec tout système de perte de poids, il est important de terminer le processus correctement. La sortie du régime à 6 pétales doit se faire en douceur. Pour ce faire, vous devez en ajouter progressivement d'autres aux produits autorisés, en élargissant le régime alimentaire et en augmentant la teneur en calories des plats.

Si pendant le cercle, il était confortable de ne manger que des aliments sains, vous ne devriez pas abandonner une habitude aussi correcte et commencer à manger de la restauration rapide. Moins il y a de matières grasses, de viandes fumées et d'autres ingrédients interdits dans l'alimentation, plus le résultat durera longtemps et s'améliorera éventuellement.

Contre-indications

Malgré tous les avantages du régime à 6 pétales, il présente également certaines contre-indications. Ceux-ci inclus:

problèmes rénaux;
maladies du système cardiovasculaire sous forme sévère;
pathologie hépatique;
Diabète;
ulcère de l'estomac;
période de lactation et de maternité.

Dans chaque cas, il vaut la peine de consulter votre médecin sur la possibilité d'un régime. Six pétales - un système qui ne prévoit pas un rejet complet des aliments. Par conséquent, même avec les problèmes ci-dessus, un spécialiste peut autoriser sa réalisation si le besoin de perte de poids est une priorité.

Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids en peu de temps. Mais si vous ne suivez pas un mode de vie sain à l'avenir, les kilogrammes perdus reviendront rapidement.